钱棒棒阅读时间~一个人越来越从容，原因只有一个
浏览： 发表时间：2021-09-05 21:00:26
在日常生活中，我们常常会这样，当难过、痛苦、焦虑……这些负面情绪到来时，总就想着快点解决，消灭它们。换句话说，你努力赶走情绪的动作，其实在是邀请它们，更持久地留在你的精神世界里。可能很多人听了觉得难以置信，那么我来分享一个来访者的例子。虽然她儿子有提前预约，但当他们一起涌进咨询室时，我着实吓了一跳，我没想到会来这么多人。他们一家人想尽了各种办法，去过各种医院，实在没有办法了，最后跑来说试一下心理咨询。这位老太太来自粤北一个非常偏远的山村，她的普通话不是很标准，所以我跟她沟通有点费力。但是我尝试做一件事情，就是在她跟我讲了她的苦恼后，不急着回应她的任何话。因为她讲的话，无非是睡不着，怎样做都睡不着，然后一到晚上就非常紧张，担心睡不着，然后就真的一晚上都没睡着。你把注意力，放在你的身体上，感受一下你所坐的沙发的软硬程度，感受一下这个房间里光线的明暗，然后把注意力放在我的声音上。看一看你的身体此刻的状态，哪里有什么感觉你都可以说出来。”就这样，我们一边觉察着身体，一边聊着感受，就这样过了10分钟后，老太太就在咨询室的沙发上睡着了。当然我没有让她一直睡下去，大概睡了20分钟，我就把她叫醒了。因为她住得比较远，不可能做连续的咨询，所以我就跟她说：“这个方法每次都可以去试的，一旦你担心睡不着，你就把注意力放在你的身体上。”因为睡觉是人的本能，是一个不需要学习的天性。（器质性睡眠问题除外。）一到晚上或者甚至白天的时候，她把大量的心理能量，投入在对失眠的焦虑和恐惧中。所以这看起来是个睡眠问题，但实际上是情绪上的问题。但是解决这个问题的办法，并不是教她怎么睡觉，而是直接解决她对坏情绪的抗拒。
《道德经》里有一句话：“飘风不终朝，骤雨不终日。”也就是说不管当下的天气是什么样子，它总是会变化的。既然情绪它本身会变化，那么作为情绪的感受者，却深陷其中，走不出来呢？像刚刚那位老太太一样的问题，她做的这些试图加速情绪变化的事，带来的效果适得其反。因为他们不了解情绪，所以去处理、去消灭情绪的时候，实际上把能量像充电一样，注入到这些所谓的坏情绪中去了。大量情绪问题的产生和保持，都是由于处理不当，使情绪丧失了 “流动性” 。他们并不知道自己真实的感受是怎样的，因此很难准确地表达自己。得到的通常是 “不想工作，感情不顺、钱不够多…” 这种笼统的回答。这些 “大” 问题，涵盖了他们所有情绪不悦的理由。就像家里来了一位讨厌的客人，你想让 ta 快点走，结果你骂 ta，然后两个人纠缠起来，反而就走不了了。我们去跟所谓的坏情绪做斗争的同时，也被它牢牢地套住了。这种情况特别普遍。我们观察自己，观察身边的人，大家都能找到很多例子。
因为只有用语言表达，它才能够非常清晰地进入你的意识。就是当我们内在有某个情绪，但是不能直接表达出来的时候，我们就会做一些事，而且可能是后果比较严重的事。比如有一个人，他在单位里对老板的一些做法不满。他觉得老板不理解他，或者说看低了他。但是 ta 不能表达这种感受，不能用言语表达情绪。有的人可能会认为用言语表达情绪很容易，但实际上是非常难的。很多时候，来访者说出来的不是在做情绪的表达，而是在评判。比如一位妻子，对丈夫晚归的行为，她感到非常担心、焦虑。她希望丈夫能够早点回来，但是说出来的却是 “你不爱我，你一点都不在乎我” 。妻子并没有直接说出自己的心里话，而是直接上来，给了这么一个判断。她想得到的回答是否定的，是丈夫表明他的在乎，是他可以早些回来。但丈夫的感受是什么呢？是委屈、甚至生气。“你为什么要这样说？”所以想要转变 “坏情绪” ，要学会用语言表达情绪的种类和强度，越细致越好。有的人描绘情绪的词非常少，就是好或者不好，非常好或者非常不好。再拿前面丈夫晚归的例子来说，妻子表面上表达出来的情绪是愤怒。但其实我们仔细觉察的话，就可以看到妻子愤怒情绪的背后，还有恐惧和焦虑。如果俩人都没有看到这背后丰富的情绪含义，可能两个人只觉得生气，最后闹崩了。她可以说：每次你很晚回来，我都很担心你，都有点坐立难安了。在家里越等越害怕，越等越生气……我只希望你以后可以早些回来。于是去走其他处理情绪的弯路，让自己好起来，而捷径始终没有勇气走。一下子突破设防，不加评判地将自己的感受，真实地表达出来，的确很难。但在自己可接受的方式里，你要知道，你是有其他路可以走的。这首先意味着，我们要跟感受相连。跟感受相连，就必然要跟身体相连。老太太在我的咨询室，我让她把所有注意力全部挪到了身体上。因为她的身体本来就有很强烈的睡眠需求的，所以当她放下阻碍她睡觉的焦虑时，她的身体很快就自动地进入了睡眠状态。这一刻里，身体五感，像章鱼灵敏的触角舒展，情绪也得到了充分地流动。更多金融常识咨询及实操，请添加管理员微信：shushi1019，财务改变从这里开始！
