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每当生命成了波涛汹涌的海洋,要记住,自己内在有座平静的岛屿。
—— 一行禅师
如果我们仅依赖外部条件,那么我们就会迷失。我们需要一个可以一直依赖的庇护所、一座内心的岛屿。只要牢牢地安顿在内在岛屿上,我们就会非常安全。我们可以花时间重新发现、重新恢复自我,变得更加强壮,直到我们准备好再次出行。
即便你非常年轻,也可以找到自己内心的岛屿。一旦你苦不堪言,感觉没有一件事情顺心,不妨停下一切,径直前往那座岛屿。只要你有需要,不妨回归到内心的岛屿里。可以是五分钟、十分钟、十五分钟,也可以是半个小时。你将感觉自己变得更加强大,内心更加安逸。
在这个岛屿里,有和平、自信、稳固、慈爱和自在。
这个岛屿就在你的内心,不需要到别处寻找。
吸进来,我回到我心中那岛屿。
在那岛屿上,有美丽的树,还有清澈的小溪、
有小鸟、阳光和空气 ;
呼出去,我安住,我享受回到我的岛屿。
这样修习,我们成为自己和平与慈悲的岛屿,也可以启发别人这样修习。
我们好像越洋过海的一条船,假如船遇到风暴而人人都在恐慌,船会翻倒。如果船上有一个人能够保持镇静,就能激励其他人镇静,一船人就有存活的希望。谁是那个能够在危难的情况下保持平静的人?我们每一位都是。我们可以互相依靠。
当愤怒、嫉妒与绝望的能量生起时,我们应懂得如何处理它,否则就会被这些情绪淹没,而受到极大的痛苦,念念分明地呼吸,就是一种可以帮助我们照顾情绪的修行方式。
为了能好好地照顾情绪,必须先学会如何照顾身体,我们可以先从感觉呼吸开始,慢慢地感觉身体。
吸气,我感觉整个身体;
呼气,我感觉整个身体。
慢慢地将心带回身体,以念念分明地呼吸中所聚集的正念能量拥抱身体。
平时我们可能因忙于生活琐事,而忘了身体的重要性。但此时,身体可能饱受病痛的折磨,自己却浑然不知。因此,我们必须懂得如何回到身体,以正念拥抱它,就如慈悲拥孩子入怀一般,回到自己的身体,以正念温柔地拥抱它,先将全身当作一个整体,好好地拥抱它,然后再分别拥抱眼、鼻、肺、心、胃、肾等器官。
当正念觉知愤怒时,是觉知它的存在,接受并允许它的存在。
—— 一行禅师
正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力;当你心想:
“吸气,我知道愤怒正从心中生起;
呼气,我要对愤怒微笑。”
与神对话读书 | 来源
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