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很多心理课上,我们不断听到“终其一生,我们要学会的是如何爱自己。”
和比你优秀的人在一起,你会感到拘束,不敢表达自己,怕被笑话? 和朋友看上同一样东西,你是不是总是假装无所谓,然后让给他? 你的伴侣让你陪他做你不喜欢的事,你是不是总是会笑着答应? 同事领导让你帮忙,你是不是哪怕再忙,加班再晚,都会点头答应?
第
1
则
-THE FIRST-
你所有问题都来自于你不够爱自己
第
2
则
-THE FIRST-
爱自己并不是简单满足物质上的需求
吃一次大餐,满足食欲算不算? 花一两个月的工资买个包包,算不算? 花时间看本好书? 异国旅行,开阔眼界? 争取业绩,获得成就和好口碑? 不断学习,深入探索自己感兴趣的领域?
第
3
则
-THE FIRST-
爱自己,就要接纳不完美的自己
“我每天读书、健身、听音乐,吃美食,这是不是就是爱自己了呢……为什么自己仍旧不快乐,还是会感到空虚呢?”
真正的爱自己是, 即使你每天不健身、不读书, 你依然能够感受到自己很快乐。 因为你不再要求自己一定要优秀, 你接纳了自己的普通平凡和不完美。
悦纳自己就是坦然接受自己的一切:接受自己的家庭、自己的样貌、自己的学历,以及种种不太顺意的人生,和不完美的自己和解。
形成自己的底线、原则,并清楚地向别人传达。一个没有原则的人,最易被人控制——你没有原则,人家就对你没有底线。一个人只有形成了自己的底线和原则,才能从人情世故中获得解脱。
这个场域指的是环境和人际关系:比如,把家里收拾得干净一些,放一些自己喜欢的饰品;比如,选择三观相近的朋友;比如,换掉消耗自己的工作……
在特殊的节日(生日、升职、加薪、结婚纪念日……),给自己买点喜欢的东西,生活真的需要这种仪式感和小惊喜。
为自己的利益和情感负责,敢于反抗,敢于对峙,敢于为自己发声。
爱自己,就应该懂得尊重自己的欲望:找到能带给你自我认知的满足、让生命的活力得以更美妙舒展的欲望,并像培育一种植物一样去培育它。
种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。不管你现在多少岁,如果有自己真正想要做的事情,那就立刻去做,人生永远没有太晚的开始。
培养某种爱好,是自我滋养的有效手段。但不能让爱好成为全部目标,不然就会偏离人生本质。
把过多分散于他人身上的精力,慢慢收拢放在自己身上,好好地在意自己,在意自己的想法,在意自己的喜怒,在意自己的观点,在意自己想要的东西。
牺牲自己的时间,牺牲自己的金钱,牺牲自己的个性……不逼自己做自己不想做的事。
用一生与别人比较,是人生悲剧的源头。
不削自己的“足”,去适别人心里的“履”。
接受自己的平凡,是对生活真正的诚意。但于平凡中保留适度的野心,才能激发你稳步前进。
第
4
则
-THE FIRST-
我努力做到最好,但我不要求十全十美。
我接受不够完美的我自己,
我不必事事要求完美,
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上,
我做我自己,我接受我真实的样子。
我接受我的每一个感觉,不管是好的是坏的,
我开始学着爱自己!
我不再批判自己做得好不好,
我不再处处与别人比较,
我不再活得那么辛苦,
我做真实的我自己!
我不再为别人而活,
我不再为面子而活,
我做我自己的主人!
我活出我自己,
我是最特殊的人,
我是世界上最独特的人,
我是最真诚的人!
我可以做自己,
我爱我自己,
我是最善良的人!
我乐于分享,
我乐于助人,
我满意我自己,
我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪,
我接受我还有愤怒,
我接受我还有怨恨,
我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。
我接受我还无法原谅某一个人,
但是我正在努力学习爱,
爱已经起步了。
我的未来是安全的,
我是安全的,
我是可以放轻松的。
我可以信任生命,
我让自己成为接受的、开放的,
我不必和别人比较,
我可以做自己。
我接受这样的我,
我接受所有对我有益的事物,
我努力于敞开我的心,
我对一切事情表达感激,
我接受爱,
我值得被爱,
我可以享受生命。
我值得享受丰足与爱,
我曾经被负面的念头支配了好多年!
我决定摆脱它了!我一定做得到!
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界上(指现象界)没有十全十美的人,
完美的人并不存在。
我爱此时此刻的我自己,
我爱每一部分的我自己,
包括我的光明面与黑暗面。
我接受失败泄气的我自己,
我也接受成功荣耀的我自己。
我接受过得不好的我自己,
我也接受过得很好的我自己。
过去我不满意我的外表,
我不喜欢我的……(如塌鼻子);
我不喜欢我……(如粗腿);
我原谅我过去不爱我的……(如小眼睛),
现在我接纳它们了,
现在我原谅并接纳它们长的样子。
我接受我自己长得不够完美。
我接受我的外表,我爱我的身体,
我接受我的每一部分
(把你最不能接受自己的部分逐一说出,逐一跟它们说:我爱你、感谢你)。
我释放我的旧伤,我不再惩罚自己
我不再自我贬抑,我不再批判自己。
可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始,
我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力!
与神对话读书会 | 来源
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