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钱棒棒阅读时间~你是否需要从别人那里得到爱……你真的『爱自己』吗?|深度好文!

浏览:2     发表时间:2020-07-20 21:00:20


很多心理课上,我们不断听到“终其一生,我们要学会的是如何爱自己。


著名的英国才子王尔德也曾经说过“爱自己是终身浪漫之始。” 

“你要学会爱自己”是最近几年经常在各大微博、综艺、情感类谈话节目中听到的一句话。这句听起来像是废话,谁还会对自己不好,谁还不会爱自己了?

你真的会爱自己吗?不妨看看下面几个问题:


和比你优秀的人在一起,你会感到拘束,不敢表达自己,怕被笑话?

和朋友看上同一样东西,你是不是总是假装无所谓,然后让给他?

你的伴侣让你陪他做你不喜欢的事,你是不是总是会笑着答应?

同事领导让你帮忙,你是不是哪怕再忙,加班再晚,都会点头答应?



如果上述任何一个问题,你的答案是肯定的,或者迟疑的,那么你该问问自己了:我真的爱自己吗?

你是否需要从别人那里得到爱,而自己没有能力给自己呢?

1

-THE FIRST-

你所有问题都来自于你不够爱自己



在一档综艺节目上,papi酱刷爆全网的“人生最重要排行榜”:

1.  自己;
2.  伴侣;
3.  孩子;
4.  父母。         

papi酱语出惊人,独立果敢、坐拥千万粉丝却极具亲和力,难怪被广大网友称为“连女生都喜欢的女生”。

她认为:只有自己陪伴自己的时间最久,所以自己对自己最重要。

如果是你来选择呢?你是自己最重要的那个人吗?你喜欢你自己吗?

大部分人的答案可能是否定的,好像只有让父母、伴侣、孩子过得好,我们才能找到自己存在的价值,才能感觉自己是被爱着的。否则,就会感到羞愧、自责。


以下3种,就是我们最常用的方式:


  • 我变优秀了,ta就会爱我了

觉得自己一无是处,到处都不如别人,逼自己努力上进、苛责、嫌弃自己,害怕被别人嫌弃。


  • 我无条件付出,ta就会爱我了

不认为我值得被爱,用付出换取爱,陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈。


  • 我拼命爱ta,ta就会爱我了

不自觉得讨好他人、降低自己,只有满足了ta的需求,才能找到自己存在的价值,才能感觉自己是被爱着的。


ta可能是父母、伴侣、朋友、孩子、同事等的任何人,唯独不是自己。


但是,这样真的能换来想要的爱吗?


并不会。


不断取悦别人,向他人证明自己,为别人而活,你所有的付出和成果都只是交换和消耗。

这种价值感很脆弱,一旦你收到不符合期待的反馈,或者出现比你“看上去更好”的人,你的自信心就一击即破。


而想要维持这种现状,只会让自己更疲惫,被苛责、否定、攻击自己的声音充斥,感受不到他人的重视和关心,陷入困境,无能为力。


这些错误认知、不自信、怪圈,最终都来自一个核心的点:你不够爱自己。

2

-THE FIRST-

爱自己并不是简单满足物质上的需求



爱自己究竟是什么?


吃一次大餐,满足食欲算不算?

花一两个月的工资买个包包,算不算?

花时间看本好书?

异国旅行,开阔眼界?

争取业绩,获得成就和好口碑?

不断学习,深入探索自己感兴趣的领域?



以上的,当然都可以,

这些都可以说是爱自己的一种方式,但只做这些事情无法让你真正安心,短暂地感受爱,享受过后很快又落回日常。

从心理学看来,这些都并非“真爱”

“爱自己”是一个西方概念。很多人把这个概念错误的认为是“满足物质上的需求”。

这个渊源,大概可以追溯到我们小时候。小时候,当我们考了一百分后,学校和老师可能会给我们奖励小红花、颁发奖状,我们的爸妈可能会给我们买好吃的、奖励一个鸡腿。这让我们在看到“爱自己”时,会难免地就认为“物质奖励”就是对自己好。

其实,满足物质上的需求并没有错,上面提到的例子,也都是照顾自己的一种方式。

只不过,“爱自己”的背后还有更深一层的含义,那就是:看见真实的自己并且接纳自己。

你可以尝试一下这个试验:如果我们我们可以把你再复制一个出来,这个人(也就是一模一样的你)就站在你旁边,你愿意跟这个人做朋友吗?

注意,这个人在身高、外貌、性格上和你完全一致,ta有可能很自信优越、但也有可能焦虑困惑等等,当你看到ta的时候,你能接受ta就是这样的人,并且愿意进一步去拥抱ta、爱ta吗?

假如你的答案是否定的:如果你自己都不愿意跟这个人做朋友,那么,你请ta吃大餐或者买东西给ta又怎么会让自己爱自己呢?

3

-THE FIRST-

爱自己,就要接纳不完美的自己



 人无完人,每个人有优点,自然而然也不可避免地有缺点。

我们活在世上,不是为了活得完美,而是努力成为一个接纳自己的好,也接纳自己的不好,接纳自己的光明,也接纳自己的黑暗的人。这才是一个完整的人,才是真正地爱自己。

有一个网友留言说:


我每天读书、健身、听音乐,吃美食,这是不是就是爱自己了呢……为什么自己仍旧不快乐,还是会感到空虚呢?”



很简单,因为你没有真正的爱自己,没有从心底接纳自己的全部。

你每天努力健身、阅读、运动——这些都是你对自己的“要求”,不是爱。


真正的爱自己是,

即使你每天不健身、不读书,

你依然能够感受到自己很快乐。

因为你不再要求自己一定要优秀,

你接纳了自己的普通平凡和不完美。



爱自己的本质是接纳真实的自己,接纳自己的一切,包括自己的不完美。

我们爱自己不完美的外表,爱自己不完美的性格,爱自己不完美的生活。不完美,本身就是我们的一部分。正因为如此,也让我们每个人各有特色。

以下方面你可以尝试着去做:


01、学会悦纳自己



悦纳自己就是坦然接受自己的一切:接受自己的家庭、自己的样貌、自己的学历,以及种种不太顺意的人生,和不完美的自己和解。


02、形成自己的底线和原则



形成自己的底线、原则,并清楚地向别人传达。一个没有原则的人,最易被人控制——你没有原则,人家就对你没有底线。一个人只有形成了自己的底线和原则,才能从人情世故中获得解脱。


03、创造一个爱自己的“场域”



这个场域指的是环境和人际关系:比如,把家里收拾得干净一些,放一些自己喜欢的饰品;比如,选择三观相近的朋友;比如,换掉消耗自己的工作……


04、制造生活的仪式感



在特殊的节日(生日、升职、加薪、结婚纪念日……),给自己买点喜欢的东西,生活真的需要这种仪式感和小惊喜。


05、做个不坏的坏人



为自己的利益和情感负责,敢于反抗,敢于对峙,敢于为自己发声。


06、尊重自己的欲望



爱自己,就应该懂得尊重自己的欲望:找到能带给你自我认知的满足、让生命的活力得以更美妙舒展的欲望,并像培育一种植物一样去培育它。


07、不要阻挡自己成为想成为的那个人



种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。不管你现在多少岁,如果有自己真正想要做的事情,那就立刻去做,人生永远没有太晚的开始。


08、培养某种爱好



培养某种爱好,是自我滋养的有效手段。但不能让爱好成为全部目标,不然就会偏离人生本质。


09、把更多精力放在自己身上



把过多分散于他人身上的精力,慢慢收拢放在自己身上,好好地在意自己,在意自己的想法,在意自己的喜怒,在意自己的观点,在意自己想要的东西。


10、不要为他人过度牺牲自己



牺牲自己的时间,牺牲自己的金钱,牺牲自己的个性……不逼自己做自己不想做的事。


11、停止与他人比较



用一生与别人比较,是人生悲剧的源头。


12、不要试图取悦别人



不削自己的“足”,去适别人心里的“履”。


13、接纳自己的平凡,但又保有适度的野心



接受自己的平凡,是对生活真正的诚意。但于平凡中保留适度的野心,才能激发你稳步前进。



4

-THE FIRST-


最后为您推荐一篇爱自己的祈祷文,《爱自己,接纳自己的祈祷文》。

每天念一遍,让接纳自己,爱自己的信念和美好感觉,慢慢滋养你的生命。



我努力做到最好,但我不要求十全十美。
我接受不够完美的我自己,
我不必事事要求完美,
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上,
我做我自己,我接受我真实的样子。


我接受我的每一个感觉,不管是好的是坏的,
我开始学着爱自己!
我不再批判自己做得好不好,
我不再处处与别人比较,
我不再活得那么辛苦,
我做真实的我自己!
我不再为别人而活,
我不再为面子而活,
我做我自己的主人!
我活出我自己,
我是最特殊的人,
我是世界上最独特的人,
我是最真诚的人!
我可以做自己,
我爱我自己,
我是最善良的人!
我乐于分享,
我乐于助人,
我满意我自己,
我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪,
我接受我还有愤怒,
我接受我还有怨恨,
我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。
我接受我还无法原谅某一个人,
但是我正在努力学习爱,
爱已经起步了。


我的未来是安全的,
我是安全的,
我是可以放轻松的。
我可以信任生命,
我让自己成为接受的、开放的,
我不必和别人比较,
我可以做自己。
我接受这样的我,
我接受所有对我有益的事物,
我努力于敞开我的心,
我对一切事情表达感激,
我接受爱,
我值得被爱,
我可以享受生命。


我值得享受丰足与爱,
我曾经被负面的念头支配了好多年!
我决定摆脱它了!我一定做得到!
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界上(指现象界)没有十全十美的人,
完美的人并不存在。


我爱此时此刻的我自己,
我爱每一部分的我自己,
包括我的光明面与黑暗面。
我接受失败泄气的我自己,
我也接受成功荣耀的我自己。
我接受过得不好的我自己,
我也接受过得很好的我自己。
过去我不满意我的外表,
我不喜欢我的……(如塌鼻子);
我不喜欢我……(如粗腿);
我原谅我过去不爱我的……(如小眼睛),
现在我接纳它们了,
现在我原谅并接纳它们长的样子。


我接受我自己长得不够完美。
我接受我的外表,我爱我的身体,
我接受我的每一部分
(把你最不能接受自己的部分逐一说出,逐一跟它们说:我爱你、感谢你)。
我释放我的旧伤,我不再惩罚自己
我不再自我贬抑,我不再批判自己。
可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始,
我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力!



与神对话读书会  | 来源

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